Én til ti

Er du udbrændt, stressramt eller nedstemt, kan du være ufatteligt udmattet. Det er her, vi begynder.

Her er en oversigt over de hold, jeg har i løbet af ugen og af de workshops, jeg holder lørdage og/eller søndage:

 

Tirsdage 17-18.30:

Afspænding og yin yoga

Afspænding og yin yoga er en yogaform der, som navnet angiver, nærer os med sin mere feminine tilgang til yoga. Yin yoga handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække bindevævet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads. Da psykiske spændinger og sjælelige ressourcer har altid har et kropsligt udtryk, er yin yoga også en god og tryg vej til t lære sig selv bedre at kende, både på det bevidste og det ubevidste plan.

Vi befinder os oftest 3-5 minutter i en yin yogastilling. Det kan sammenholdt med andre yogaformer synes som lang tid, men når først man vender sig til det, føles det vidunderligt, at få lov at give slip og at have god tid til det.

Pris 125 per gang.

 

Hvad får du ud af Yin Yoga?

Yin yoga skaber hvile, smidighed og frigiver spændinger, som vi ellers ikke kommer i kontakt med i de mere fysisk udfordrende yogatyper. Over tid vil de fleste kunne mærke mere bevægelsesfrihed i kroppen. Nybegyndere og gravide kan sagtens være med.

Der arbejdes især med den nederste del af kroppen. Hofter, bækken, balder og lår er sæde for mange kræfter – og meget anspændthed. Skaber vi flow og balance her, får vi adgang til en dybere kontakt med os selv – og dermed mere energi til at være dem vi er her og nu.

Er der problemer med ryg, nakke og skuldre, er det vigtigt at begynde ved “bunden” og skabe soliditet der. Og yin yoga gavner hele vejen op. Har du særlige problematikker, er mine hold altid små og tilrettelagt efter jer, som går på dem, så tøv ikke med at fortælle mig om dine behov.

Torsdage 19-20.30:

Sov godt, afspænding og genopbyggende yoga for sårbare

Holdet er for dig, der er stressramt, lider af depression eller på anden måde er lidt “nedstemt”.

Derfor skal du tilmelde dig:

Du skal ikke noget. Din måtte er din oase, og tiden er din.

Er du udbrændt, stressramt eller nedstemt, kan du være ufatteligt udmattet. Det er her, vi begynder.

Den genopbyggende og blide side af yogaen kan føre dig til ressourcer, du ikke ved, du har. Der skal så lidt til. Så lidt at det er nemt at overse. Her lærer du at se og mærke dig selv og det, du har brug for, lige nu og her.

Du bliver ført gennem forskellige stillinger, du har tid og ro, dybe åndedrag og en vej ind i kroppen og sjælen, som får dig til at finde energi og fortrøstning.

Øvelserne tilrettelægges med udgangspunkt i netop dig. Jeg bruger især elementer fra Yin Yoga, genopbyggende yoga og afspænding. Der er højest seks deltagere på et hold – så tøv ikke med at melde dig til.

Pris 125 per gang.

 

Hist og pist:

Lørdagsfred: 29. januar, 26. februar, 26. marts klokken 10-13.30:

Afspænding, hvile, åndedræt. Små hold.

Du kan tilmelde dig alle tre lørdage, pris 900 kroner. 400 kroner per gang.

Søndagsfokus: 16. januar, 13. februar, 13. marts klokken 13-16.30:

Fokus, find dit centrum, bliv hos dig selv. Små hold.

Du kan tilmelde dig alle tre søndage, pris 900 kroner. 400 kroner per gang.

Meditation, hvad er, hvorfor godt, hvordan gør jeg?

Fem gange 600 kroner

Første gang mandag den 28. februar 18.30 – 19.45, femte gang mandag 28. marts 2022 klokken 18.30-19.45.

Mange taler om meditation og om mindfulness – og ofte virker det som om, der tales om rigtig mange forskellige meditationer, forestillinger og praksisser. Husk, at det du kan blive undervist i, er metoder og veje – det er dig, der mediterer, dig der oplever, dig, der definerer, om noget er godt for dig eller ej!

Uanset hvad så handler det om at være tilstede i nuet. Det er essensen. Og det handler om kærlighed og klarhed – at blive den bedste udgave af sig selv.

Det kræver mod at give slip. Og overgivelse. Tillid til livet – for fremtiden er der jo ingen, der kender! Spirituel længsel eller ønske om indre frihed og fred. Her er der ingen, der spørger dig om, hvad eller hvem du tror på, ingen diskussionsklub, det handler ikke om meninger, men om mening. Din mening. Ikke din mening OM noget, men den mening med livet, dig, verden, whatever… som kan opleves under meditation.

Der arbejdes med enkelte stræk stående ved stolen, så der sikres jordforbindelse og centrering. Siddende og liggende meditation, både guidet og i stilhed.

Du får dagens meditationer på tryk, så du kan arbejde hjemme.

Bemærk der er tale om et forløb, hvor du kan praktisere hjemme og så kan vende tilbage for at stille spørgsmål og få hjælp.

Restorativ/genopbyggende yoga

Yinhuset kan tilbyde genopbyggende yoga – eller yoga i hvile, som det også kaldes.

Genopbyggende yoga er for dig som:

Har svært ved at lytte til dig selv – eller som ikke ved, hvad det vil sige at mærke sit eget centrum

Er for øm eller sårbar til stræk og andet, der bare lugter det mindste af, at du SKAL GØRE noget

  • Har svært ved at geare ned
  • Ikke får givet dig selv omsorg
  • Oplever at være ude af balance
  • Trænger til ro og fred og glæde, der kommer indefra
  • Har problemer med stress, udbrændthed, søvnbesvær, maveproblemer, hormonelle ubalancer, åndedrætsproblemer, kroniske smerter, skal komme dig efter periode med sygdom… fortsæt selv listen.

Tilmeld dig genopbyggende yoga i Haderslev:

Lørdage den 26. september, 24. oktober og 21. november klokken 15-17.
Pris 200 kroner per gang.

Restorativ/genopbyggende yoga

Yinhuset kan tilbyde genopbyggende yoga – eller yoga i hvile, som det også kaldes.

Genopbyggende yoga er for dig som:

Har svært ved at lytte til dig selv – eller som ikke ved, hvad det vil sige at mærke sit eget centrum

Er for øm eller sårbar til stræk og andet, der bare lugter det mindste af, at du SKAL GØRE noget

  • Har svært ved at geare ned
  • Ikke får givet dig selv omsorg
  • Oplever at være ude af balance
  • Trænger til ro og fred og glæde, der kommer indefra
  • Har problemer med stress, udbrændthed, søvnbesvær, maveproblemer, hormonelle ubalancer, åndedrætsproblemer, kroniske smerter, skal komme dig efter periode med sygdom… fortsæt selv listen.

Tilmeld dig genopbyggende yoga i Haderslev:

Lørdage den 26. september, 24. oktober og 21. november klokken 15-17.
Pris 200 kroner per gang.

Yinhuset og LOF samarbejder

Yinhuset og LOF samarbejder om en række klasser, hvor særlige hensyn eller behov står i centrum. Jeg har yoga +60, yoga fra stol for blandt andet MS-ramte og bækkenbundstræning for mænd, blandt andet efter prostataoperation.